Jak se vypořádat s úzkostí?

Je samozřejmě rozdíl mezi úzkostí a obyčejnou trémou nebo introverzí. Jak se taková úzkost projevuje? Nejčastěji souvisí se strachem a obavami z různých situací. Bývá provázena tlukotem srdce, chvěním rukou, pocitem nevolnosti a sevření žaludku atd. Tyto pocity mohou být velmi limitující v každodenním životě. Zde je pár způsobů, jak s úzkostí bojovat, aniž bychom do sebe cpali léky na předpis.
strach dívky.jpg


1. Meditace


Meditace je ověřený způsob, jak zklidnit svou mysl. Sedněte si do tureckého sedu se vzpřímenými zády, zavřete oči a zaměřte pozornost na svůj dech. Nechejte své myšlenky volně plynout, aniž byste je nějak rozebírali nebo posuzovali. Tato praktika vyžaduje trpělivost a trénink, většina lidí se do toho nedostane hned napoprvé. Pokud však u meditace setrváte, kvalita vašeho života se výrazně zlepší. Účinnost této nesmírně staré praktiky je vědecky prokázána. Pravidelná meditace způsobuje změny v amygdale, což je část mozku, která je spojována právě se strachem a úzkostí.


2. CBD


Kanabidiol neboli CBD je nepsychoaktivní látka obsažená v konopí. Na rozdíl od THC nevyvolává změněné stavy vědomí, ale má spoustu jiných účinků. Působí proti depresi a úzkosti a také uvolňuje napětí ve svalech. Kromě toho také pomáhá předcházet záchvatům například při epilepsii, chrání mozkové buňky před stárnutím a toxickými látkami jako je například alkohol. CBD je možné užívat ve formě kapek (tzv. fénixovy slzy), extraktu, pomocí vaporizace a existují i CBD žvýkačky. Tato látka nemá žádné vedlejší účinky, je stoprocentně přírodní a volně dostupná ve specializovaných prodejnách a na internetu.
dívka v davu.jpg


3. Pohyb


To, že fyzický pohyb pomáhá odbourávat stres, je celkem známá věc. Zvedněte se z gauče a vyrazte do posilovny nebo si zaběhat do parku. Nejen že to odvede vaši pozornost od věcí, které vás tíží, ale také tím děláte něco pro své zdraví, a jak praví staré přísloví – ve zdravém těle zdravý duch. Jednou z nejúčinnějších fyzických aktivit působící proti stresu a úzkosti je například jóga.